Aurinkosuoja on tärkeä osa jokapäiväistä ihonhoitoa, erityisesti herkälle iholle. Usein ajatellaan, että aurinkosuojaa tarvitaan vain kesäisin tai aurinkoisina päivinä, mutta todellisuudessa UV-säteet vaikuttavat ihoon ympäri vuoden – myös talvella ja pilvisinä päivinä. Erityisesti herkkä iho, joka reagoi herkemmin ulkoisiin ärsykkeisiin, tarvitsee suojaa jatkuvasti. Tässä artikkelissa käymme läpi, miksi aurinkosuoja on tärkeää ympäri vuoden ja miten valita oikea SPF juuri herkälle iholle.
UV-säteiden vaikutus herkälle iholle
Auringon UV-säteily koostuu kahdesta päätyypistä, jotka vaikuttavat ihoon eri tavoin:
– UVA-säteet: Nämä pitkäaaltoiset säteet tunkeutuvat syvälle ihon kerroksiin ja voivat aiheuttaa pitkäaikaisia vaurioita, kuten ennenaikaista ikääntymistä ja ryppyjä. UVA-säteet ovat läsnä ympäri vuoden ja vaikuttavat ihoon myös sisätiloissa ikkunalasin läpi. Herkälle iholle tämä tarkoittaa jatkuvaa altistusta, joka voi heikentää ihon rakennetta ja aiheuttaa ärsytystä.
– UVB-säteet: Nämä lyhytaaltoiset säteet vaikuttavat ihon pintakerrokseen ja aiheuttavat palamista sekä akuutteja vaurioita, kuten auringonpolttamia. UVB-säteet ovat voimakkaimmillaan kesällä, mutta niitä esiintyy myös talvella, kun UV-säteet heijastuvat lumesta. Herkkäihoisille pienikin altistus UVB-säteille voi aiheuttaa nopeasti ihon palamista ja ärsytystä.
Miksi aurinkosuoja on välttämätön myös talvella ja pilvisinä päivinä?
Moni unohtaa aurinkosuojan käytön syksyllä ja talvella, mutta UV-säteet voivat vahingoittaa ihoa myös näinä vuodenaikoina. Erityisesti herkän ihon kohdalla ympärivuotinen suojaus on tärkeää, sillä iho voi vaurioitua jo vähäisessäkin auringonvalossa.
– UVA-säteiden vaikutus talvella: Toisin kuin UVB-säteet, UVA-säteiden voimakkuus pysyy lähes samana ympäri vuoden myös Suomessa. Tämä tarkoittaa, että iho altistuu UVA-säteilylle talvellakin, mikä voi aiheuttaa pitkäaikaisia vaurioita, kuten pigmenttimuutoksia ja ihon ennenaikaista ikääntymistä. UVA-säteet tunkeutuvat pilvien ja lasin läpi, joten ne voivat vaikuttaa ihoon jopa sisätiloissa.
– UV-säteiden heijastuminen lumesta: Lumi voi heijastaa jopa 80 % UV-säteistä takaisin iholle, mikä lisää UV-altistusta huomattavasti. Tämä on erityisen tärkeä huomio talvisin ulkoileville, sillä kasvojen iho voi palaa helposti lumesta heijastuvan UV-säteilyn vuoksi.
– Pilvisen sään harha: Pilvinen sää antaa usein valheellisen turvallisuuden tunteen, mutta jopa 80 % UV-säteistä tunkeutuu pilvien läpi. Herkkä iho on vaarassa myös pilvisinä päivinä, joten aurinkosuoja on suositeltavaa lisätä ihonhoitorutiiniin vuoden jokaisena päivänä.
Mitä tarkoittaa SPF?
SPF eli ”sun protection factor” ilmaisee, kuinka kauan aurinkosuoja suojaa ihoa palamiselta. Esimerkiksi SPF 30 tarkoittaa, että iho kestää auringossa 30 kertaa pidempään ennen palamista kuin ilman suojaa. SPF kertoo suojan määrän erityisesti UVB-säteitä vastaan. Herkälle iholle suositellaan vähintään SPF 30 tai korkeampaa, jotta iho on riittävästi suojattu palamiselta. On tärkeää valita aurinkosuoja, joka suojaa sekä UVA- että UVB-säteiltä.
Fysikaalinen vai kemiallinen aurinkosuoja herkälle iholle?
Aurinkosuojat jaetaan kahteen päätyyppiin: fysikaalisiin ja kemiallisiin. Herkän ihon kohdalla valinta kannattaa tehdä huolella:
– Fysikaaliset aurinkosuojat: Nämä käyttävät mineraalisuodattimia, kuten sinkkioksidia ja titaanidioksidia, jotka heijastavat UV-säteet pois ihon pinnalta. Fysikaaliset suojat ovat usein paras valinta herkälle iholle, koska ne eivät imeydy ihoon, vaan muodostavat suojakerroksen ihon pinnalle. Ne ovat yleensä hypoallergeenisia ja aiheuttavat vähemmän ihoärsytystä.
– Kemialliset aurinkosuojat: Kemialliset suojat imevät UV-säteet ja muuttavat ne lämmöksi. Ne ovat usein kevyempiä ja imeytyvät nopeasti, mutta sisältävät ainesosia, kuten oksibentsonia, joka voi ärsyttää herkkää ihoa. Herkän ihon omaavalle fysikaalinen suoja on yleensä turvallisempi valinta, mutta jos olet käyttänyt jo kemiallista aurinkosuojaa ja se on ihollesi sopinut, voi se myös tällöin olla hyvä valinta. Tärkeintä on että iho suojataan oli se sitten fysikaalinen tai kemiallinen aurinkosuoja.
Ainesosia, joita kannattaa välttää herkän ihon aurinkosuojatuotteissa
1. Hajusteet: Hajusteet voivat aiheuttaa allergisia reaktioita ja ärsyttää herkkää ihoa. Jos tiedät että hajusteet ärsyttävät ihoasi, valitse tuote johon ei ole lisätty tuoksua.
2. Kemialliset suodattimet, kuten oksibentsoni: Nämä voivat aiheuttaa ihoärsytystä ja allergisia reaktioita. Fysikaaliset suodattimet, kuten sinkkioksidi ja titaanidioksidi, ovat hellävaraisempia herkälle iholle.
3. Alkoholi: Alkoholi voi kuivattaa ihoa ja pahentaa herkän ihon oireita, kuten punoitusta ja hilseilyä.
Miten valita oikea SPF herkälle iholle?
Kun tiedät, mitä ainesosia mahdollisesti tulisi välttää ja millainen aurinkosuoja sopii parhaiten herkälle iholle, on helpompi löytää juuri sinulle sopiva tuote. Tässä muutama vinkki oikean SPF-tuotteen valintaan:
1. Valitse fysikaalinen aurinkosuoja: Herkkäihoisille fysikaalinen aurinkosuoja on suositeltava valinta, sillä sinkkioksidi ja titaanidioksidi heijastavat UV-säteet pois iholta aiheuttamatta kemiallista reaktiota.
2. SPF 30 tai korkeampi: Herkälle iholle suositellaan vähintään SPF 30, mutta myös SPF 50 on hyvä vaihtoehto. Ero suojatehossa on pieni, mutta korkeampi SPF tarjoaa enemmän mielenrauhaa ja vähän enemmän suojaa.
3. Hajusteeton ja kosteuttava koostumus: Hajusteeton aurinkosuoja vähentää ärsytyksen riskiä. Lisäksi kosteuttavat ainesosat, kuten hyaluronihappo ja aloe vera, pitävät ihon kosteutettuna ja ehkäisevät kuivumista.
4. Käytä aurinkosuojaa ympäri vuoden: Aurinkosuojaa tulee käyttää päivittäin myös talvella ja pilvisinä päivinä, sillä UVA-säteet ovat läsnä ympäri vuoden ja voivat aiheuttaa pitkäaikaisia vaurioita.
Parhaat käytännöt aurinkosuojan käyttöön herkällä iholla
Aurinkosuoja on tehokas vain, jos sitä käytetään oikein. Tässä muutamia vinkkejä maksimaalisen suojan saamiseksi:
1. Levitä riittävä määrä: Kasvoille tulisi levittää noin teelusikallinen aurinkosuojaa. Liian vähäinen määrä heikentää suojan tehoa.
2. Lisää aurinkosuojaa päivän aikana: Aurinkosuojaa tulee lisätä noin kahden tunnin välein, erityisesti ulkoilun tai hikoilun jälkeen.
3. Suojaa kaikki altistuvat alueet: Levitä aurinkosuojaa kasvojen lisäksi kaulalle, korville ja käsiin.
4. Aurinkosuoja viimeisenä vaiheena: Levitä aurinkosuoja ihonhoitorutiinin lopuksi ennen meikkiä, jotta suojakerros on päällimmäisenä.
Herkän ihon suojaaminen UV-säteiltä on tärkeää ympäri vuoden. Valitse laajakirjoinen, fysikaalinen aurinkosuoja, jossa on vähintään SPF 30. Vältä hajusteita ja kemiallisia suodattimia, jotka voivat ärsyttää ihoa. Muista levittää aurinkosuojaa riittävästi ja päivittäin – myös talvella. Näin varmistat, että herkkä ihosi on hyvin suojattu ja voit ehkäistä pitkäaikaisia vaurioita, kuten ennenaikaista ikääntymistä ja pigmenttimuutoksia.